尊敬的师父好！
各位同修好！

长久以来我一直都在寻找生命的意义。幸运的是，一九九八年我在瑞士得法了。

我总是相当抗拒写修炼心得体会，但内心中也有想写的愿望。另一方面，我觉得自己修的不够好，没什么可写的。因此，我总是犹豫不决。其实，这是一个神圣的机会，能鼓励同修，对整体提高有好处。在同修们的鼓励下，我终于鼓起勇气，与大家分享近年来的修炼经历。

三年前，我终于迎来了修炼上的一次突破。一天早晨，我醒来后照例浏览中文真相媒体，上面报导大陆各省的民众高喊“打倒中国共产党，打倒习*近*平”。一些示威者只举着一张白纸。当时我想，如果中国大陆的人都敢喊出这些口号，就意味着邪恶已经力量不足了，那正法也快结束了。我问自己：“这段时间里，你在修炼上勇猛精進了吗？”

当时我觉得就如从新得法一样。内心深处受到了巨大冲击：“我到底应该如何做，做什么，才能成为一个坚实合格的大法弟子呢？”

我记得师父说过，一切的一切都来自于法。从那天起，我经常上网和同修们一起读法。但在学法过程中，我始终无法突破，无法完整读完《转法轮》中的一讲。思想业力、懒惰，以及周围人时不时的向我求助，都严重干扰了我。

但是大法就是如此博大精深，无法用任何价值来衡量。虽然我看不懂中文，但我有很强的正念，一天我拿起厚厚的中文版《转法轮》，对自己说：“我想背完这本书！”

我的心愿应该是被听到了。在师父的安排下，一位中国同修帮助我加入一个美国的网上学法房间与其他同修一起用中文背法。我非常高兴，因为这正是我想要的。因此，每天发正念之后，我都会用中文背法。

另一位同修向我推荐了一个应用程式，可以帮助我更好的学习中文。若不知道某个字怎么读时，可以用这个应用程式听字的发音并跟读。我高兴的安装了这个软体。就这样，我在网上用中文学法学了半年。之后，我转用另一个加密软件与另外三位母语是粤语的同修一起背法。如果遇到我们都不确定的字，我就把它发送给我的弟妹。大家都喜欢她纯正的中文口音。学法之后，我们也经常互相交流。

由于我需要轮班工作，对我来说时间安排并不总是那么理想。晚班的时候，我从八点开始可以不受干扰的与同修一起学法。但从九点开始，公司里会非常忙碌，我只能听大家读。从午夜开始，又会趋向安静，我就可以再次投入学法了。

我能感到，我们小组通过修炼上的大幅提升受益匪浅。我也看到了自己的变化：从那时起，我能有更大的缓冲余地。当心性考验来临时，我更能保持平静的心态。

一天，一位香港同修说我太安逸了，至今连《论语》都背不下来。他说，在香港，同修们根本无法想象现在还有谁不能背诵《论语》。这给了我强大的勇气和决心。终于，我花了三个月背完了《论语》。现在，我几乎能认识《转法轮》中所有的汉字，也可以流利的阅读。每天读一讲对我来说已不再是不可能了。通过不断学法，我认识到许多法理，感受到自己的提升。这一切都要感谢我们慈悲的师父。

向内找

我太太不是修炼人。我们刚相处时，有很多意见分歧和争吵。由于她不了解法轮大法，所以会在诋毁法轮大法的媒体上搜索浏览有关法轮大法的报导，然后把这些消息发给我。我试着向她解释说，这些消息是中共邪*党-散布的，是谎言和仇恨宣传，而且许多事实都被扭曲了。然后，我向她讲真相。由于我当时学法不深，有时会变得非常不耐烦、冲动易怒，这让我们的关系变得紧张起来。

有次我们再次发生了冲突，太太对我说：“你总是说修炼会让人变为一个好人。但我从你的行为中什么都看不到。我没有看到你的任何改变。”听到这句话，我吓了一跳。我知道这很可能是师父在点化我，我必须得做好了。

我默默的问自己：“我应该怎么做才能成为一个好人呢？”我开始在家里承担更多家务，但我仍想在完成家务后炫耀一番，显示显示。我还是想证明，尽管已有一份全职工作，自己仍能把家里打理的井井有条。太太安慰我，说我已经做的很多了。因此，我才意识到自己有强烈的显示心。从那时起，当我在家里做些什么时，我会先考虑别人，然后默默的，尽心尽责的完成我所做的。

有一天我们开车回家时，因为一件琐事与太太起了争执，我们的女儿就坐在后座。当时我还不懂得正确的向内找，我对自己说：“无论发生什么，我都不会回嘴。我一定要学会控制自己，而不是去争个谁对谁错。”但骄傲、争斗心和固执己见等执著仍非常强烈，因此对我来说并不容易。但这之后，我感到非常轻松。

随着不断的学法，我逐渐能够更轻松的面对与别人的摩擦并能向内找了。这对我而言似乎也不再那么困难了。

期间发生过这样一件事：为了给太太庆祝生日，我在网上订了一幅她的肖像画。这幅画惟妙惟肖。我很高兴，想着她也会喜欢这幅画。在她生日的前一周，我把这幅画送给了她。她非常高兴，但同时也有些生气，抱怨道：“你为什么这么早就把礼物送给我？”我意识到自己太急躁、太急切了。我向她道歉，并承认是我的错，不该这么早就把画送给她。如果没有修炼的话，我肯定会因为她的反应感到很受伤、很生气，然后和她大吵一架。

心性考验时不时就会出现。能够认识到并向内找，这是非常关键和珍贵的。若我在学法上松懈了，就很难应对这些考验，会出现很多人心，观念和执著。但有时候，我也能对他人怀有同情心，并能感受到慈悲。

随着我的改变，家里的氛围变得更加祥和。我的太太也几次去看神韵及大法游行。同时，她还支持我参加各种大法活动。

去掉妒嫉心

长期以来，我从未想过自己竟有如此根深蒂固的妒嫉心。几年来，神韵演出在巴塞尔举办，我和大多数同修都参与其中，支持这个项目，救度众生。我弟弟是这个项目的协调人。从一开始我对此就有所不满，但我没有立即意识到问题的实质是什么。有时我们在会上遇到，他总是忘记和我打招呼。随着时间的推移，我心中逐渐产生了一种怨恨心：“啊，现在你当了协调人，就无视我了！”当时，我只是简单忍着，抑制这种感觉。

神韵艺术团抵达巴塞尔那天，我在看守巴士，强烈的怨恨涌上心头。我想：“作为哥哥，我不得不在寒冷中守在巴士旁，而你却作为受尊敬的协调人，享受着室内的温暖。”我再次试图忍着，抑制这怨恨心。但这怨恨不时会再次表现出来。有一天，我和他通电话时吵了起来。这让我惊醒，意识到自己有些不对劲，有强烈的妒嫉心。

我没有认可这个反复出现的妒嫉心，而是决心去掉它。由于坏念头害怕曝光，我在大组学法时讲了这件事。

清除游戏瘾

《星际争霸》是一款即时策略游戏，我已经玩了好几年。因为沉迷于线上游戏，我很少做师父要求我们做的三件事。我也经常错过晚饭，很晚才吃。有些日子，我从晚上九点玩到凌晨五点，玩了八个小时才上床睡觉。躺在床上时，迷迷糊糊间我觉得自己好象多了两条腿或两只手。我不知道这是什么，就忽略了这种感觉。随着时间的推移，这种游戏瘾让我出现了严重的偏头痛。虽然我知道这不是什么好兆头，但我还是继续玩。

我的游戏瘾太重了，无法轻易戒掉。因为玩游戏，我在家里几乎什么都不做，不承担我应尽的义务。这也导致家里发生了多次争吵。终于我意识到这一点，删除了游戏。但过了一段时间，瘾又犯了，我又重新安装上了。这种情况发生了好几次。直到我读了师父的经文和一些相关交流文章后，我才深受触动，最终删除了游戏。

师父告诉我们：“人说中毒，我告诉大家什么叫中毒。人们在医学上认为是瘾好神经被刺激了、很发达就是中毒了，其实不是。是什么？在你身体里，时间长了，积累了一个和你形像一模一样的你，却是那个东西构成的，控制了你。因为它是很强的执著构成的你的形像，所以它就有那么强的能控制你的心，因为它是很强的心形成的。”（《各地讲法十五》〈二零一九年纽约法会讲法〉）

我也曾把这款游戏安装在手机上，因为我觉得这不太会让人上瘾。尽管如此，对我来说，要摆脱这款游戏还是非常困难。事情不应该发展到这种地步，因为为了摆脱它，耗费了我很长时间，还反复多次才最终删除它。

从中我认识到：无论是修炼还是讲真相，只要我们有正念，师父就会帮助我们实现。但是，如果我们固守人的执著，旧势力就会干扰我们。因此，我们的正念，我们做什么想什么都至关重要。

从此，我努力在闲暇时间尽可能读《转法轮》，而不是沉溺于上网或玩手机等娱乐。

我感谢慈悲的师父，在修炼的道路上如此悉心的引导我的每一步。我将更好的走完剩下的路。

谢谢同修。

（二零二五年瑞士德语区法会心得交流稿）